ATME DIE BERGE
AUFRICHTEN AUSRICHTEN AUSSPANNEN
vom 07.10.-12.10.2023
Das CANTIENICA® und YOGA- Retreat im schönen Pitztal/Tirol
mit Katrin Scherer & Corinna Markmann
Komm mit uns ins schöne Biohotel Stillebach
Das Biohotel Stillebach liegt im kleinen Weiler „Stillebach“, im inneren Pitztal. Die steilen Berge sind
nah und vermitteln die Geborgenheit, die uns ein „Daheim“ verspüren lässt.
Ein wahres Kleinod inmitten der wunderbaren Tiroler Bergwelt.
Es erwartet dich sanfte Bewegung, Natur, Stille und viel Platz zum SEIN – Ein guter Platz für deine besondere Auszeit!
ATME DIE BERGE ist eine Symbiose aus CANTIENICA® und YIN YOGA
Es ist eine Auszeit mit (viel) Entschleunigung. Wir üben uns in Achtsamkeit, schaffen Raum die Natur zu
genießen, schaffen Raum für tiefer ein und auszuatmen, und eine wertvolle Verbindung mit uns einzugehen.
Die Morgenpraxis starten wir mit einem kleinen Spaziergang und einer CANTIENICA®- Praxis.
Am Nachmittag praktizieren wir YIN YOGA und einfach aber sehr effektiv ausgewählte Atemübungen.
Zwischen den Übungssessions ist genügend Zeit zum Genießen der Berge, der wunderschönen Natur , für einen Spaziergang zum nahegelegenen Wasserfall oder einfach nur lesen oder den wunderschönen Blick auf die Berge aus der Sauna zu genießen.
Je nach Wetterlage ist eine geführte Wanderung zum Riffelsee geplant und der Besuch der Almwirtschaft.
CANTIENICA®
trainiert die Halte- und Stützmuskeln in der Tiefe, besonders auch den Beckenboden. Jede Übung richtet
die Knochen physiologisch aus, so dass jedes Gelenk entlastet wird.
Mit sanften Pulsen und dem Zug-Gegenzug Prinzip aktivieren wir so den gesamten Körper und erreichen
Beweglichkeit, Leichtigkeit und Kraft.
Auch auf die Psyche wirkt sich CANTIENICA®-Training positiv aus, denn Körper und Geist sind in
ständiger Wechselwirkung. So hat eine gute Körperhaltung einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung.
YIN YOGA
ist ein passiver Yogastil ohne Muskelaktivität. Durch Decken und Klötze unterstützen wir den Körper um
ein tiefes Loslassen des Gewebes zu erreichen, innere Ruhe stellt sich ein, der Atem kann frei fließen
und das Körper Geist System darf sich entspannen. Jede Yinklasse wird mit einer Atemübung eröffnet
und endet mit einer Meditation.
Das Retreat ist so konzipiert, dass jeder Einsteiger oder jeder Geübte teilnehmen kann.
Wir lassen uns Zeit Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug immer tiefer in einen ruhigen erholsamen
Zustand zu fließen -ganz einfach – ganz unkompliziert
Samstag // 7.10.
Anreise & Ankommen
Zimmerbezug möglich ab 14.00Uhr
17.00Uhr-18.30Uhr Ankommen mit Katrin & Corinna
Sonntag // 8.10.
Ausrichten & Eintauchen
kleiner Walk / Teilnahme offen
Einführung in die CANTIENICA®-Methode mit Katrin
Wanderung zum Riffelsee (Teilnahme offen)
YIN YOGA mit Corinna
Montag // 9.10.
Aufrichten & Erfahren
CANTIENICA® mit Katrin
YIN YOGA mit Corinna
Dienstag // 10.10.
Vertiefen & Erkennen
kleiner Walk /Teilnahme offen
CANTIENICA® mit Katrin
Kleine Wanderung am Mittag (Teilnahme offen)
Mittwoch // 11.10.
Erleben & Fühlen
kleiner Walk /Teilnahme offen
CANTIENICA® mit Katrin
YIN YOGA mit Corinna
Donnerstag // 12.10.
Erfahren und Vereinen
7.30-8.45Uhr CANTIENICA® Miniworkout Katrin & Corinna
danach gemeinsames Frühstück & Abreise
Anmeldung über Körperschule Katrin Scherer